ΠΩΣ ΝΑ ΦΡΟΝΤΙΣΕΤΕ ΤΗΝ ΟΡΑΣΗ ΣΑΣ ΤΟ ΧΕΙΜΩΝΑ

Πολλοί ασθενείς δυσκολεύονται την περίοδο του χειμώνα καθώς έρχονται καθημερινά αντιμέτωποι με προβλήματα στα μάτια όπως ερυθρότητα, ξηρότητα, ερεθισμό, κνησμό, κόπωση και θόλωση.

Υπάρχουν απλές οδηγίες τις οποίες μπορείτε να ακολουθήσετε για να προστατέψετε την υγεία των ματιών σας το χειμώνα:

Προστατευτείτε από τη θερμότητα. Η άμεση επαφή των ματιών με το ζεστό αέρα από τη θέρμανση στο αυτοκίνητο ή στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει εξάτμιση του δακρυϊκού φιλμ και ξηρότητα των ματιών. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στο σπίτι και στρέψτε τους αεραγωγούς στο αυτοκίνητο ώστε να μη σας χτυπάει ο αέρας απευθείας στα μάτια.

Καταναλώνετε πολύ νερό μέσα στην ημέρα και τροφές με ωμέγα-3 όπως είναι τα ψάρια. Τα παραπάνω βοηθούν στην καλή υγεία των αδένων και στην ποιότητα των παραγόμενων δακρύων. Μπορείτε ακόμη να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας σε περίπτωση που επιθυμείτε τη λήψη συμπληρωμάτων.

Κάντε τακτικά διαλείμματα από τις ψηφιακές οθόνες. Πλέον περνάμε όλοι πολλές ώρες μπροστά σε τηλεόραση, κινητά, υπολογιστές και tablets, είτε πρόκειται για εργασία είτε για ψυχαγωγία, με αποτέλεσμα την καταπόνηση των ματιών. Προσπαθήστε να θυμάστε τον απλό κανόνα 20-20-20: για κάθε 20 λεπτά που περνούν μπροστά σε μια ψηφιακή οθόνη, κάντε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων, κοιτάζοντας ένα αντικείμενο τουλάχιστον 20 πόδια μακριά (6 μέτρα).

Να είστε προσεκτικοί με τη χρήση οφθαλμικών σταγόνων και αλοιφών για τα μάτια. Η χρήση τους πρέπει να γίνεται πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες τόσο του προϊόντος όσο και του ιατρού. Ωστόσο, μπορείτε να προμηθευτείτε από τα φαρμακεία τεχνητά δάκρυα χωρίς συντηρητικά, για τα οποία δεν απαιτείται συνταγογράφηση και είναι ασφαλή για συχνή, καθημερινή χρήση.

Επιλέξτε απαλό μακιγιάζ ματιών και χρησιμοποιήστε ήπια καθαριστικά. Το αδιάβροχο μακιγιάζ μπορεί να είναι δύσκολο να αφαιρεθεί λόγω της σταθερότητας που προσφέρει και απαιτεί έντονο τρίψιμο των ματιών, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς.

Φοράτε τα γυαλιά ηλίου σας το χειμώνα ιδίως στο χιόνι. Το χιόνι αντανακλά το 85% της ακτινοβολίας UV, πράγμα που σωρευτικά μπορεί να προκαλέσει από έγκαυμα έως και τύφλωση του ματιού (snow-blindness).

Μην αμελείτε την επίσκεψη στον οφθαλμίατρο. Η ετήσια ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της όρασης, στη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών και στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων και ασθενειών.